TDAH afeta o sono?

Cerca de 75% das pessoas com TDAH têm problemas significativos de sono — uma prevalência muito maior do que na população geral. Os problemas mais comuns:

Atraso de fase do sono: o relógio biológico de pessoas com TDAH frequentemente está "atrasado" — a sonolência vem tarde da noite e acordar cedo é genuinamente difícil. Não é preguiça — é desregulação circadiana.

Cérebro que não desliga: à noite, quando não há estímulos externos, o cérebro com TDAH começa a funcionar em alta rotação — pensamentos acelerados, planejamento, preocupações. É o fenômeno "mente que não para".

Insônia: tanto para iniciar o sono quanto para mantê-lo. Hiperestimulação antes de dormir (telas, atividades estimulantes) é fator de risco.

O círculo vicioso: privação de sono piora todos os sintomas de TDAH — especialmente atenção, memória de trabalho e regulação emocional. E TDAH dificulta o sono. Isso cria um círculo vicioso que frequentemente precisa de intervenção.

O que ajuda: higiene do sono rigorosa (horários consistentes, redução de telas 1h antes de dormir, ambiente escuro e fresco), melatonina de baixa dose (frequentemente eficaz), e em alguns casos medicação específica para sono prescrita pelo psiquiatra.