Como ajudar alguém com depressão?

Ajudar alguém com depressão pode ser frustrante quando o que fazemos não parece funcionar. Algumas orientações baseadas no que realmente ajuda:

O que ajuda: — Presença consistente: não desapareça quando a pessoa não responde. Mantenha o contato suave e regular — "estou aqui quando você precisar" dito através de ações. — Escuta ativa sem julgamento: não tente consertar, não minimize ("vai passar", "tem gente pior"), não dê conselhos não solicitados. Às vezes ouvir é tudo. — Suporte concreto: ofereça ajuda específica em vez de "me avise se precisar de algo". "Posso passar na farmácia para você?" ou "posso ir junto à consulta?" são mais eficazes. — Encoraje o tratamento: ajude a pessoa a buscar ajuda profissional se ainda não o fez, mas sem pressão excessiva que gere resistência. — Cuide de si: acompanhar alguém com depressão é exaustivo. Você também precisa de suporte.

O que NÃO ajuda (mas pessoas bem-intencionadas frequentemente fazem): — "Pense positivo" / "Seja grato pelo que tem" — "Eu conheço alguém que estava pior e melhorou sozinho" — "Você só precisa sair de casa / se exercitar / etc" — Pressão para aparecer em eventos sociais quando a pessoa não está pronta — Desaparecer porque "não sei o que dizer"

Se a pessoa expressar pensamentos de morte: levante o tema diretamente, não deixe para depois, e ajude a buscar ajuda profissional urgente.