O que é o diário emocional do Mente Equilibrada?

O diário emocional do Mente Equilibrada é uma ferramenta de registro e reflexão disponível na seção "Diário" do app. Como funciona:

Registro livre: escreva o que está sentindo, pensando ou vivendo — sem estrutura rígida. O objetivo é externalizar pensamentos e emoções.

Análise por IA (Premium): após cada entrada, o assistente de IA analisa o texto e identifica as emoções presentes, oferece reflexão sobre padrões e sugere estratégias quando pertinente.

Histórico e padrões: ao longo do tempo, o diário cria um registro que permite identificar gatilhos recorrentes, padrões de humor, e evolução — especialmente útil para levar às sessões com psicólogo ou psiquiatra.

Por que o diário ajuda: externalizar pensamentos reduz a carga cognitiva e emocional. Identificar e nomear emoções (alexitimia é comum no autismo e TDAH) é uma habilidade que se desenvolve com prática. O diário é uma ferramenta de TCC amplamente recomendada.